{"id":3807,"date":"2020-09-07T11:14:22","date_gmt":"2020-09-07T09:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.onetribe.at\/?p=3807"},"modified":"2020-09-07T11:17:11","modified_gmt":"2020-09-07T09:17:11","slug":"energiefruehstueck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/energiefruehstueck\/","title":{"rendered":"Energiefr\u00fchst\u00fcck"},"content":{"rendered":"
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Jeder Mensch hat unterschiedliche Routinen und besonders beim Fr\u00fchst\u00fcck hat jeder oft ganz eigene Vorlieben. Einige Fr\u00fchst\u00fccken gar nicht, andere brauchen ein herzhaftes Fr\u00fchst\u00fcck, wieder andere etwas S\u00fc\u00dfes oder einen Smoothie\u2026 egal wie dein Fr\u00fchst\u00fcck aussieht, Hauptsache es schmeckt dir und gibt dir Energie!<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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Ich habe selbst lange gebraucht, um herauszufinden, wie mein optimales Fr\u00fchst\u00fcck aussehen muss, damit ich Energie und mittags wieder richtig Hunger habe. Ich habe es auch mit intermittierendem Fasten probiert und lange Zeit gar nichts gefr\u00fchst\u00fcckt. Eine gute Strategie, wenn man abnehmen will, aber mit meinem Stoffwechsel war es \u00fcber l\u00e4ngere Zeit nicht das Richtige f\u00fcr mich. Porridge\/Haferbrei lag mir schwer im Magen und war schwer zu verdauen. Genauso ging es mir mit Brot und K\u00e4se. Dann bin ich auf Ayurveda gesto\u00dfen und habe es mit einem warmen, w\u00fcrzigen Fr\u00fchst\u00fcck probiert. Seitdem habe ich morgens viel mehr Energie, entfache mein \u201eVerdauungsfeuer\u201c und kann mittags eine gr\u00f6\u00dfere, herzhafte Mahlzeit zu mir nehmen. Ich m\u00f6chte das einfache Rezept mit euch teilen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\nVielleicht ist es genau das Richtige f\u00fcr deinen Stoffwechsel \u2013 probier es aus!\n<\/p><\/blockquote>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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Folgende Zutaten brauchst du f\u00fcr das Milchreis \u2013 Energiefr\u00fchst\u00fcck (1 Portion):<\/p>\n

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  • \u00bd Tasse Milchreis<\/li>\n
  • 1 Tasse Pflanzenmilch (Kokos-, Mandel- oder Hafermilch)<\/li>\n
  • 1 TL frisch gehakten Ingwer (oder weniger, je nach Geschmack)<\/li>\n
  • 1 TL Kurkuma<\/li>\n
  • 1 TL Kardamom<\/li>\n
  • 1 TL Zimt<\/li>\n
  • Optional: N\u00fcsse, Fr\u00fcchte, Ahornsirup oder Honig<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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    Milchreis mit Pflanzenmilch und Gew\u00fcrzen zum Kochen bringen und ca. 15 min. bei kleiner Hitze kochen. Ggf. hei\u00dfes Wasser nachgeben. Vor dem Verzehr etwas abk\u00fchlen lassen. Wer mehr Substanz m\u00f6chte, nimmt als Topping N\u00fcsse und\/oder klein geschnittenes Obst dazu und wer es gern s\u00fc\u00dfer mag, gibt einen Schuss Ahornsirup oder Honig hinzu.<\/p>\n

    Bei den Gew\u00fcrzen k\u00f6nnt ihr gern experimentieren und z.B. mit Nelken oder Garam Masala w\u00fcrzen.<\/p>\n

    Feel free & bon app\u00e9tit!<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    Das Thema Ern\u00e4hrung hat die Wissenschaft schon vor vielen Jahren besch\u00e4ftigt, und es wird auch heute zunehmend diskutiert. Das Angebot verschiedener Di\u00e4ten, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und Ern\u00e4hrungsberatungen wird immer gr\u00f6\u00dfer. Aber das Resultat einer ges\u00fcnderen Gesellschaft bleibt aus. Im Gegenteil: Adipositas nimmt weiter zu!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[72,89,71,27,68,90,70,69],"class_list":["post-3807","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutrition","tag-ayurveda","tag-fruehstueck","tag-geniessen","tag-healthy","tag-mahlzeiten","tag-milchreis","tag-natuerlich","tag-portionieren"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3807"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3818,"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3807\/revisions\/3818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onetribe.at\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}